En casi todas las familias latinas hay alguien con "el azúcar alta": la abuela, un tío, a veces uno mismo. Que sea común no la hace menos seria. La diabetes tipo 2 bien controlada permite vivir muchos años sin complicaciones; descuidada, daña poco a poco los ojos, los riñones, los nervios y el corazón. Esta guía explica cómo saber si la suya está bajo control y qué hacer cada día.
El número que más importa: la A1C
La glucosa del glucómetro cambia de hora en hora. La hemoglobina A1C es un análisis de sangre que muestra el promedio de los últimos tres meses. Según la Asociación Americana de la Diabetes:
- Menos de 5.7 %: normal
- 5.7 a 6.4 %: prediabetes, la etapa en la que todavía se puede revertir con cambios de hábitos
- 6.5 % o más: diabetes
Para muchas personas que ya tienen diabetes la meta es quedar por debajo de 7 %, aunque el médico la ajusta según la edad y otras condiciones. Si su A1C está alta, se revisa cada tres meses; cuando se estabiliza, dos veces al año suele bastar.
Las revisiones de cada año
| Qué | Para qué |
|---|---|
| Presión arterial en cada consulta | La presión alta y la diabetes juntas multiplican el riesgo del corazón |
| Colesterol y triglicéridos | Detectar grasa en la sangre que tapa las arterias |
| Función del riñón en sangre y proteína en orina | El daño renal empieza sin síntomas |
| Revisión de los pies | Encontrar heridas o pérdida de sensibilidad a tiempo |
| Examen de la vista con dilatación | Detectar retinopatía; se hace con el oftalmólogo |
Si toma metformina desde hace años, pregunte también por la vitamina B12, que puede bajar con este medicamento. Lo explicamos en nuestra guía de vitamina B12.
La comida, sin renunciar a lo nuestro
No se trata de dejar la comida mexicana, centroamericana o caribeña, sino de cambiar las proporciones:
- El método del plato: la mitad del plato con verduras, un cuarto con proteína (pollo, pescado, frijoles, huevo) y un cuarto con almidón (arroz, tortilla, papa, plátano).
- Tortillas: dos de maíz en lugar de cuatro de harina.
- Bebidas: refrescos, jugos y aguas frescas con azúcar suben la glucosa más rápido que cualquier comida. Cámbielos por agua, agua mineral o agua de frutas sin azúcar.
- Frijoles de olla mejor que refritos con manteca.
- Pan dulce como gusto ocasional, no de todos los días.
Movimiento y medicamentos
Caminar 30 minutos al día, cinco días a la semana, ayuda a que la insulina funcione mejor. Si su trabajo es muy físico, cuente eso también, pero no lo use como excusa para no caminar los días de descanso.
Tome los medicamentos como se los indicaron, aunque se sienta bien: la diabetes no duele hasta que ya hizo daño. Si un medicamento le cae mal o no alcanza a comprarlo, dígalo en la consulta; casi siempre hay alternativas.
Señales de alarma
Busque atención ese mismo día si tiene glucosa muy alta con sed intensa, vómito o confusión, una herida en el pie que no cierra o se pone roja, o bajones de azúcar con temblor y sudor frío que no mejoran al comer algo dulce.
Su control en Clínica Hispana Cruz 4
En nuestro programa de condiciones crónicas el equipo médico le da seguimiento de diabetes, presión alta y colesterol, en español:
- A1C, glucosa, colesterol y función renal en nuestro laboratorio
- Electrocardiograma cuando está indicado
- Revisión de sus pies y de los medicamentos que toma
- Precio claro antes de cada consulta, sin necesidad de seguro
Para su próximo control no necesita reservar: pase por la Suite 240 del 10100 de Beechnut St, también en fin de semana. Más información general en el sitio en español de los NIH sobre diabetes.
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